带上耳塞和眼罩，睡前两个小时吃褪黑素，保证睡得跟头死猪一样
最好还是早点睡，人是昼出夜伏的动物，我现在是十一点睡，早上七点起，平时多锻炼可以消耗精力
@Kruger #32 太难改了，人确实是昼伏夜出的动物，我也是后来发现自己精神越来越差，最后选择每天补充5000iu的 维生素d，效果很棒，精神多了，但是还是难改熬夜习惯。
@xxxgo #30 嗯，吃这种精神类药物还是要自我管理好啊，身边认识也听说过好多人加量吃的，脱离了实际需求，希望你早日摆脱失眠。
试一下一个星期不刷手机电脑
带上耳塞和眼罩，睡前两个小时吃褪黑素，保证睡得跟头死猪一样
最好还是早点睡，人是昼出夜伏的动物，我现在是十一点睡，早上七点起，平时多锻炼可以消耗精力
@Kruger #32 太难改了，人确实是昼伏夜出的动物，我也是后来发现自己精神越来越差，最后选择每天补充5000iu的 维生素d，效果很棒，精神多了，但是还是难改熬夜习惯。
@xxxgo #30 嗯，吃这种精神类药物还是要自我管理好啊，身边认识也听说过好多人加量吃的，脱离了实际需求，希望你早日摆脱失眠。
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