@litfeifei #18 要么就810 要么就512 主要是间歇 还有练后的蛋白质跟肌酸 恢复比较重要。 补点补剂， 我现在每天60g蛋白粉，练后一次，睡前一次（刚喝完），然后两粒鱼肝油、两粒维生素、一粒南非醉茄、两粒甘氨酸酶。
破个戒就完事了
@litfeifei #10 先加微信啊
算起来，我也禁欲有两个月了。真的还挺难的。40来年，每周至少3次，弄的我这两个月球都不想踢了。
压抑了
https://nv-pu-sa.pages.dev/
@xq772 #15 我不要女菩萨
今天我也练胸，55KGX4 之后就正常四个固定器械的上束中束。 没必要8*8啊 就正常12 5. 两次循环之后+5就行了。
@cshaizhihao #17 我看的邪修，最大重量/2 做 8*8；一周俩次；慢慢加重量
@litfeifei #18 要么就810 要么就512 主要是间歇 还有练后的蛋白质跟肌酸 恢复比较重要。 补点补剂， 我现在每天60g蛋白粉，练后一次，睡前一次（刚喝完），然后两粒鱼肝油、两粒维生素、一粒南非醉茄、两粒甘氨酸酶。
聊骚吧