你们听说过惊恐症吗？

**惊恐发作（Panic Attack）**通常是一种突然出现的、强烈的恐惧或不适感。它往往来得很快，很多人在几分钟内达到高峰，即使当时并没有真正危险，也会感觉“身体出大事了”。

常见感觉包括：

身体上的感觉
心跳突然加快：感觉心脏砰砰跳、心慌，甚至觉得“心脏要跳出来”
胸闷、胸痛、呼吸不顺：觉得吸不到气，想大口喘气
头晕、发飘、站不稳：像要晕倒，但很多人实际不会晕倒
手脚发麻、刺痛：尤其是手指、嘴唇周围
出汗、发冷或发热
发抖、肌肉紧绷
胃部不舒服、恶心
头脑里的感觉

很多人会出现强烈的“灾难感”：

“我要死了”
“是不是心脏病？”
“我要失控了”
“是不是要疯了？”
“周围环境不真实，好像在做梦”（称为现实解体感）
“自己不像自己”（称为人格解体感）